睡眠充足乖乖顧肌膚　勝過擦一堆保養品

擁有粉嫩又吹彈可破的肌膚，是每個女生的夢想，而究竟如何一步步讓美夢實現，開業診所皮膚科曾興隆醫師表示很簡單，除了擁有充足睡眠之外，只要晚上洗完臉擦化妝水、乳液並適度按摩，其實已勝過擦一堆瓶瓶罐罐的保養品。

女生只要肌膚夠好，不管年齡多大，看起來就是特別年輕漂亮，但如何做到是每個愛美女性最大的疑問。曾興隆醫師表示很簡單，晚上洗完臉後擦乾，馬上擦適合自己肌膚的化妝水與乳液，並適度幫臉做按摩，就是很好的保養，也建議一週兩天在晚上敷面膜，更幫助皮膚變更好，擦太多保養品反倒可能造成肌膚的負擔。

而由於晚上是代謝黑色素最快的時候，曾興隆醫師強調，足夠的睡眠相當重要，最好盡量在12點左右上床睡覺，並睡滿6至7小時，無論對皮膚或身體都有很大的益處。在飲食方面，曾興隆醫師表示刺激性食物，如酒精、辛辣等不要碰，可以多吃薏仁、番茄、黃豆類、檸檬等，不但能抑制黑色素的形成也能抗衰老。

另外苗栗署立醫院林哲民醫師強調，怕變黑的民眾要少吃九層塔、芹菜等屬於感光性的植物，且有敷小黃瓜習慣的愛美人，記得在晚上敷，以免曬到太陽後反而造成黑色素沉澱。

肌膚暗沉怎麼辦？　試試這3種食物吧http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=11894

是不是被曬黑了？可能吃太多「九層塔」囉！http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=11888

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=12064