「多運動」就能長壽　很容易但沒人能做到？

其實大家都知道多運動、均衡飲食、作息正常都是對健康有益的，想延長壽命並不是難事，但根據《健康兩點靈》雜誌針對全台20歲以上民眾進行的「國人生活習慣」調查發現，多數人的飲食習慣跟作息都很差，高達4分之一的國人完全不運動、3成民眾經常睡眠不足，更有5成的人早、午都是吃是外食。

之前國民健康局的調查也顯示，國人肥胖問題日益嚴重，數據統計，20歲以上成人過重和肥胖比例高達將近43％，卻有20歲至46歲過重與肥胖者，竟達44％沒有進行任何體重控制，男性尤其明顯。其實大家都知道缺乏運動跟常吃外食都與健康有極大關係，但多數民眾還是選擇不去運動、吃外食甚至常熬夜傷害身體。

長壽的秘訣很簡單，研究調查台灣六大長壽村百歲人瑞的生活型態跟環境後，發現長壽者除了住在空氣、水質好的環境外，吃的大多是地瓜、蔬菜、魚及當季食物，不但吃得清淡，即使是無法維持每天運動，也起碼經常保持「勞動」，另外充足的睡眠與保持心情愉快、煩惱少都是他們維持長壽的秘訣。

萬芳醫院家醫科陳柏臣醫師也表示，長壽除了跟基因有關，其實靠後天的努力也能增加壽命，只要維持正常的健康飲食習慣、適當的運動，不去做抽菸、喝酒、熬夜等傷害身體的壞習慣，還有保持開朗的心情都是輕鬆簡單的長壽秘訣。

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