注意力經濟學中人工焦慮與時間戳記的博弈

// 統計「短於 60 秒就切走」的次數，這個數字通常最能反映注意力碎片化

function quickSwitches() {

return g).length;

6-1 三個可以今天開始的動作

如果你只想記住三件事，那就記這三個。第一，打開系統的螢幕使用時間或數位健康，看一眼這週的數字，不要評價，只要看見。第二，把非人類發送的通知全部關掉，只留下真人訊息。第三，選一個你最常被綁架的時段（通常是睡前），把它改成「非同步時段」——不滑、不回、不檢查，只做一件你原本想做的事。

這三個動作不需要任何工具、不需要任何費用，也不需要等你讀完下一篇文章。它們的共同點是：把「時間」從平台的介面元件，還原成你自己的節奏。當時間不再被用來推你，它才有可能被你用來選擇。

6-2 在雅寶社區 · 頂客論壇繼續討論

這篇文章談的是結構與技術，但每個人的注意力困境都不一樣。有人卡在短影音、有人卡在通訊軟體、有人卡在電商促銷的倒數計時器。歡迎你把這篇文章帶回 雅寶社區 · 頂客論壇 的 3C 科技教學版，在討論區分享你自己的「注意力帳本」：你關掉了哪些通知、你設定了哪些時段、你發現了哪些有趣的時間戳記設計。這些經驗的累積，會比任何單一的教學文章都更有用。

畢竟，注意力經濟學教會我們的第一件事，就是沒有一個平台會主動把時間還給你。時間的所有權，得自己拿回來。

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