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菲律賓長灘島渡假指南：白沙灘水上活動、落日帆船與S2碼頭美食小吃

發表時間：2026 年 09 月 20 日 | 更新日期：2026 年 09 月 20 日 | 編輯：雅寶社區編輯團隊

抵達機場後，標準流程是：搭車前往碼頭 → 購買環境稅與碼頭費 → 搭船前往長灘島的卡格班碼頭（Cagban Jetty Port）→ 再轉搭三輪車或接駁車前往飯店。環境稅目前外國旅客約 300 披索、本地旅客約 150 披索，碼頭費約 100 披索，船票約 25 至 50 披索不等，實際金額請以現場公告為準。

島上主要交通工具是三輪摩托車（Tricycle），短程共乘約每人 20 至 30 披索，包車則約 100 至 200 披索。若住宿位於 S1 到 S3 之間的主要區域，其實許多地方都能靠步行抵達，非常方便。

住宿區域怎麼選？S1、S2、S3 大不同

白沙灘沿線主要分為三個碼頭區（Station），這三個區域各有特色，選對區域會大大影響你的旅遊體驗：

S1（第一碼頭）：位於白沙灘北端，沙質最細、最白，被形容為「像麵粉一樣」。這一帶高級度假村與精品飯店林立，環境相對安靜、寬敞，適合蜜月、情侶或想好好放鬆的人。缺點是離熱鬧的商圈較遠，走路到 S2 約需 10 至 15 分鐘。

S2（第二碼頭）：長灘島的精華核心區，D'Mall 購物商圈、眾多餐廳、酒吧、商店與水上活動攤位都聚集在此。生活機能最強，走出飯店就是沙灘與熱鬧的街區，適合第一次來、喜歡方便熱鬧的旅客。缺點是比較吵，房價也不便宜。

S3（第三碼頭）：白沙灘南端，住宿價格相對親民，背包客與預算型旅客較多。沙質略粗一些，但整體景色依然漂亮，走到 S2 約 10 分鐘左右，屬於「鬧中取靜」的選擇。

如果你預算充足又想享受頂級沙灘，可以選擇 S1；如果你是第一次來、想隨時覓食逛街，S2 最方便；如果你重視性價比，S3 會是好選擇。另外，東岸的布拉波海灘住宿價格通常更便宜，適合以水上運動為主的旅客。

白沙灘水上活動全攻略：從浮潛到拖曳傘

長灘島最迷人的地方，就是白沙灘沿線幾乎隨時都能玩水上活動。從溫和的浮潛、跳島，到刺激的拖曳傘、水上摩托車，選擇非常多元。這裡整理幾項最受歡迎的活動，並附上實用的價格與注意事項。

跳島與浮潛：探索周邊小島與珊瑚礁

跳島（Island Hopping）可以說是長灘島最經典的入門活動。典型的跳島行程約半天到一天，通常會包含：

水晶洞（Crystal Cove）：位於長灘島北邊的小島，有兩個天然洞穴可以探索，門票約 200 披索，是跳島行程的常見停點。

鱷魚島（Crocodile Island）：因外形像鱷魚而得名，周邊是浮潛熱點，珊瑚與熱帶魚種類豐富。

普卡海灘（Puka Beach）：以盛產 Puka 貝殼聞名，沙灘原始寧靜，是拍照與撿貝殼（請注意法規）的好地方。

魔幻島（Magic Island）：有跳水台，適合喜歡刺激的旅客挑戰不同高度的跳水。

跳島的價格依人數、船型與行程內容而異，一般共乘約每人 1,000 至 1,800 披索，包船則約 2,500 至 4,000 披索（可坐 6 至 10 人）。建議出發前先確認是否包含浮潛裝備、午餐與環境稅，避免現場加價。

浮潛時請務必注意安全，不要踩踏珊瑚，也不要觸摸海洋生物。長灘島近年非常重視生態保護，違規行為可能會被罰款。建議自備或租用合適的浮潛面鏡與呼吸管，衛生又安心。

拖曳傘、香蕉船與水上摩托車：刺激系玩家首選

如果你喜歡速度與刺激，白沙灘上的水上活動攤位絕對能滿足你：

拖曳傘（Parasailing）：由快艇拉著降落傘升空，從高空俯瞰長灘島的海岸線，景色非常震撼。價格約每人 2,000 至 3,000 披索，飛行時間約 15 分鐘。容易暈船或懼高的人請斟酌。

香蕉船（Banana Boat）：一群人坐在充氣香蕉船上被快艇拖行，教練通常會故意甩尾讓你落水，笑聲與尖叫聲不斷。價格約每人 300 至 500 披索，是朋友出遊的必玩項目。

水上摩托車（Jet Ski）：可自行騎乘或由教練陪同，價格約 2,000 至 3,000 披索／30 分鐘，依車型與議價結果而異。

海底漫步（Helmet Diving）：戴著供氣頭盔在海底行走，不會游泳也能體驗，約 600 至 800 披索，部分行程會附贈水下拍照。

風帆船（Wind Surfing）與風箏衝浪（Kite Surfing）：主要在東岸布拉波海灘，適合有經驗的玩家，也有教練課程可報名。

提醒大家，水上活動一定要選擇有合法執照的業者，並確認是否有救生衣與保險。下水前聽清楚教練指示，貴重物品盡量不要帶上船，或者使用防水袋妥善保管。

水上活動價格與議價技巧

長灘島的水上活動價格「浮動」是常態，尤其是淡季或人少的時候，議價空間更大。以下幾個技巧可以幫你省下不少錢：

貨比三家：白沙灘沿線攤位非常多，同樣的行程價格可能差兩成以上，多問幾家再決定。

湊團省錢：跳島、包船類活動找人一起分攤最划算，可以請飯店櫃檯或民宿幫忙湊團。

避開正午與旺季尖峰：熱門時段價格較硬，淡季或傍晚時段較好談。

確認包含項目：問清楚是否含裝備、門票、午餐、環境稅與保險，避免現場被追加費用。

不要一開始就殺到見骨：合理議價即可，過度殺價可能影響服務品質或安全。

落日帆船：長灘島最經典的黃昏體驗

如果說跳島是長灘島的日常，那麼落日帆船（Paraw Sailing）就是這座島的靈魂。每天傍晚，白沙灘海面上會出現一艘艘傳統的雙舷帆船，迎著夕陽乘風而行，橘紅色的天空與湛藍海水交織成一幅絕美的畫面。這項活動幾乎是所有旅客公認「來長灘島一定要做一次」的體驗。

什麼是 Paraw 帆船？

Paraw 是菲律賓傳統的雙舷帆船，船身兩側各有一個浮筒（Outrigger），能讓船隻在風浪中保持穩定。這種船歷史悠久，早期是當地漁民與商人的交通工具，如今則成為觀光客體驗落日航行的主力。

典型的 Paraw 帆船約可乘坐 6 至 10 人，船身沒有固定座椅，旅客通常坐在兩側的網狀平台上，雙腳可以泡在海水裡，感受海風與浪花。船隻靠風力航行，速度平穩，不會太刺激，非常適合情侶、家庭或想輕鬆賞景的旅客。

最佳搭乘時間與航線

落日帆船的出發時間通常安排在傍晚 5:00 至 6:00 之間，實際時間會依季節日落時間調整。航程約 30 分鐘，路線多半沿著白沙灘海岸線航行，從海上看長灘島的沙灘與夕陽，視角完全不同。

建議提前一天預約，尤其是乾季旺季（12 月至 2 月）時，熱門時段的船班經常一位難求。你也可以選擇包船，享有更私密的空間，適合情侶或家庭。

小提醒：帆船沒有遮蔽物，建議攜帶防水袋保護手機與相機，並穿著輕便、可能弄濕的衣物。若容易暈船，出發前可以先吃暈船藥。

價格與預約方式

落日帆船的價格依船型、是否包船與議價結果而異：

共乘：約每人 500 至 800 披索。

包船：約 1,500 至 2,500 披索，可坐 6 至 10 人。

預約方式主要有三種：透過飯店或民宿代訂、直接在白沙灘上找攤位業者，或是透過線上旅遊平台預訂。飯店代訂通常較貴但省事，直接找業者則有議價空間。無論哪種方式，請務必確認業者是否合法、船隻是否配備救生衣。

S2 碼頭美食小吃巡禮：從 D'Mall 到在地海鮮

長灘島的美食集中度非常高，其中又以 S2 碼頭與 D'Mall 商圈最為熱鬧。這裡從菲式小吃、海鮮燒烤、異國料理到甜點冰品應有盡有，預算從親民到高級都有。以下帶你一一探索。

D'Mall 商圈：覓食與逛街的核心地帶

D'Mall 位於 S2，是長灘島最主要的美食與購物商圈，巷弄裡餐廳、商店、攤位林立，白天晚上都熱鬧非凡。以下幾類美食絕對不能錯過：

菲式燒烤與烤肉串：路邊常見的燒烤攤，豬肉串、雞肉串搭配特製醬汁，香氣撲鼻，價格親民，適合當消夜。

芒果冰沙（Mango Shake）：菲律賓芒果香甜濃郁，打成冰沙後更是消暑聖品。Jonah's Fruit Shake 是當地老字號名店，觀光客幾乎人手一杯。

Halo-Halo：菲律賓國民甜點，將剉冰、紫芋冰淇淋、椰果、布丁、豆類與水果混合，繽紛又消暑。

Chori Burger：長灘島特色小吃，以菲式香腸（Chorizo）製成的漢堡排，鹹香夠味，是許多旅客念念不忘的滋味。

Calamansi Muffin：以菲律賓特有柑橘 Calamansi 製成的瑪芬，酸甜清香，Real Coffee 的版本最有名。

新鮮海鮮與代客料理：D'Talipapa 市場可以自己挑選海鮮，再交由旁邊餐廳代客料理，現點現做，新鮮又划算。

除了小吃，D'Mall 也有不少異國餐廳，例如義式披薩、印度料理、韓式烤肉、日式拉麵等，滿足不同口味的需求。若你想吃連鎖速食，菲律賓知名品牌 Jollibee、Andok's 烤雞、Mang Inasal 在這裡也都有分店。

S2 周邊必吃餐廳與隱藏版口袋名單

除了 D'Mall 之外，S2 至 S3 之間還有不少值得一試的餐廳與小店：

Smoke Restaurant：主打菲式家常菜，牛骨湯（Bulalo）與鐵板料理是招牌，價格實惠，份量十足。

Aria Cucina Italiana：位於 D'Mall 附近，窯烤披薩與義大利麵評價極高，是白沙灘旁的熱門用餐選擇。

Gerry's Grill：菲式連鎖餐廳，烤魚、烤魷魚、Sisig（鐵板碎豬肉）都是人氣菜色。

Coco Mama：以椰子冰淇淋搭配芒果與糯米飯，甜而不膩，是近年超夯的打卡甜點。

海灘旁燒烤 Buffet：傍晚時分，白沙灘上會出現許多自助燒烤餐廳，邊看夕陽邊吃烤肉，氣氛一流。

用餐提醒：長灘島對環境保護相當嚴格，沙灘上禁止飲食、吸菸與飲酒，垃圾也必須自行帶走或丟到指定垃圾桶。請大家當個有公德心的旅人，共同維護這片美麗的沙灘。

行程規劃建議：三天兩夜與五天四夜怎麼排？

長灘島的步調悠閒，行程不需要排得太滿，保留彈性反而更能享受渡假的樂趣。以下提供兩種常見的行程範例，可依自己的天數與喜好調整。

三天兩夜精華版

第一天：抵達長灘島、Check-in → 白沙灘散步熟悉環境 → S2 D'Mall 覓食 → 傍晚落日帆船 → 晚餐與酒吧小酌。

第二天：上午跳島與浮潛（含水晶洞、鱷魚島）→ 午餐 → 下午水上活動（拖曳傘或香蕉船）→ 按摩放鬆 → S3 海鮮晚餐。

第三天：早晨沙灘散步或瑜伽 → 買伴手禮（芒果乾、香蕉乾、手工皂）→ 前往碼頭搭船返程。

五天四夜深度版

第一天：抵達、Check-in、白沙灘夕陽漫步、D'Mall 晚餐。

第二天：跳島一日遊（含浮潛、水晶洞、普卡海灘）、傍晚落日帆船。

第三天：上午拖曳傘或水上摩托車、下午 SPA 按摩、晚上海灘燒烤 Buffet。

第四天：東岸布拉波海灘散步或風帆體驗、下午 S1 高級沙灘放空、晚上 D'Talipapa 海鮮代客料理。

第五天：採買伴手禮、悠閒早餐、返程。

無論天數長短，建議把水上活動與落日帆船安排在乾季、海象穩定的日子，並保留一天彈性以應對天候變化。

旅遊安全與實用資訊

最後，整理一些長灘島旅遊的實用提醒，讓你的旅程更安心：

簽證與入境：台灣旅客前往菲律賓的簽證規定時有調整，建議出發前至菲律賓駐台辦事處或外交部領事事務局官網確認最新資訊。

貨幣與消費：當地使用菲律賓披索（PHP），島上信用卡普及度提升，但小吃攤與水上活動仍以現金為主，建議準備足夠現鈔。

網路與通訊：可購買當地 SIM 卡（Globe、Smart）或使用 eSIM，島上多數飯店與餐廳也有免費 Wi-Fi。

防曬與衣物：紫外線強烈，請準備高係數防曬乳、帽子、太陽眼鏡與輕薄透氣的衣物。參與水上活動建議穿著快乾材質。

環保規定：長灘島禁止一次性塑膠、沙灘上禁止飲食與吸菸，違者可能被罰款，請務必遵守。

安全提醒：貴重物品請存放於飯店保險箱，夜間避免單獨前往偏僻區域，水上活動務必穿著救生衣。

長灘島的美，不只在於那片潔白的沙灘與湛藍的海水，更在於它悠閒自在的節奏。白天玩水、傍晚看夕陽、晚上吃美食，簡單卻療癒。希望這篇指南能幫助你順利規劃一趟難忘的長灘島之旅，帶著滿滿的回憶與曬得均勻的膚色回家。準備好你的泳衣與防曬乳，出發吧！

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